毎年11月から2月にかけて、浴室や脱衣所での急激な温度変化による体への影響が増えます。特に65歳以上の方にとって、この時期の入浴は注意が必要です。住環境を少し整えるだけで、リスクを小さくする助けになります。
01 ヒートショックが起きる仕組み
ヒートショックは、暖かいリビングから寒い脱衣所・浴室へ移動したときの急激な温度変化が、血圧の急上昇・急降下を引き起こすことで起きます。特に、リビングと脱衣所の温度差が10℃以上ある場合にリスクが高まります。
日本の住宅では、リビングは暖房が効いていても、脱衣所や浴室は暖房設備がないケースが多くあります。この構造的な問題が、冬場のヒートショックリスクを高めています。
02 脱衣所の温度を上げる方法
最も手軽な対策は、脱衣所に小型の暖房機器を設置することです。浴室乾燥機が設置されている場合は、入浴の15〜20分前から暖房運転を開始することで、脱衣所の温度を上げることができます。浴室乾燥機がない場合は、脱衣所用の小型セラミックヒーターが有効です。
セラミックヒーターを選ぶ際は、転倒時に自動で電源が切れる「転倒オフ機能」が付いているものを選んでください。また、水回りで使用するため、防水性能（IPX4以上）の表示がある製品を選ぶことが安全上の基本です。
03 入浴前の習慣で変わること
機器の導入と合わせて、入浴前の習慣を見直すことも効果的です。浴槽のふたを開けた状態でシャワーを少し流しておくと、浴室内の温度が上がり、入浴時の温度差を小さくできます。
また、入浴前にコップ一杯の水を飲む習慣は、入浴中の脱水を防ぐ目的でよく勧められています。アルコールを飲んだ後の入浴は血圧変動が大きくなるため、できるだけ避けることをお勧めします。
脱衣所の暖房と入浴前の準備習慣、この二つを組み合わせることが、冬の入浴を安全にするための基本です。今年の冬が来る前に、一度脱衣所の環境を確認してみてください。
04 ご確認いただきたいこと
この記事は、住まいの温度環境についての一般的な情報をまとめたもので、医療上の助言や診断ではありません。血圧や心臓、脳の血管の病気で通院している方、入浴中に気分が悪くなったことのある方は、入浴の方法や室温の目安について、かかりつけの医師にご相談ください。暖房機器の取り付けや電気工事が必要な場合は、取扱説明書に従い、必要に応じて販売店や資格を持つ事業者にご相談ください。